¿Cuáles son los dulces más saludable

Hay dulces saludables que no sacrifican su lado delicioso. No obstante, si no controlamos su cantidad podemos aumentar de peso de forma considerable. En cualquier caso, podemos apostar por algunas alternativas beneficiosas para nuestro organismo

Los mejores dulces saludables para tu organismo

Lo único que tenemos que hacer es medirnos y apostar por aquellas opciones con menos calorías, sobre todo si tenemos problemas con el azúcar, sobrepeso o colesterol. Os planteamos las siguientes alternativas saludables que no nos ahogarán en calorías.

-Sorbete de fruta: Escoge piezas maduras y córtalas a daditos. Déjalas congelarse y una vez lo esté tritura los dados mezclados con un yogur desnatado. Para la presentación, vierte el líquido en una copa y añade piel de limón rallada.

-Mousse de chocolate negro: Para hacerlo busca chocolate sin azúcar que tenga, al menos, un 70% de cacao. Los demás ingredientes son: 30 gramos de mantequilla sin sal, 4 huevos, azúcar y gelatina. Piensa que, aunque contenga azúcar, al hacerlo tú mismo en tu casa nunca será tan calórico como una mousse que compres.

Propiedades de los plátanos

los plátanos que además de ser una fruta deliciosa son muy nutritivos. La mayoría de las veces comemos según lo que nos pide el cuerpo y, si prestáramos un poco de atención, no a lo que nos pide sino a lo que necesita, nos encontraremos con una dieta saludable casi sin darnos cuenta.

El plátano posee fécula, como las patatas y la pasta, lo que nos hace pensar que engorda. Esto no es ni verdad ni mentira. Y es que hay alimentos que no se deben de tomar a cualquier hora del día. Este es el caso de los plátanos.  La fécula aporta mucha energía, pero a cambio ralentiza la digestión. Esto nos dice que no es recomendable comer de postre plátano por la noche, ahí sería cuando esta sabrosa fruta nos engordaría.

Beneficios del plátano

¿Cuáles son los beneficios que nos otorga el consumo de plátanos? ¡Vamos a verlo!

-Recudir los niveles de colesterol.

-Evitar los desagradables calambres en los músculos.

-Disminución de la presión arterial.

-Colabora en la reducción de problemas cardiovasculares.

-Lucha contra la anemia.

-Reduce los problemas intestinales, calmando las náuseas y vómitos.

-Es útil para la prevención y control de la hipertensión y la gota.

-Es fantástico para deportistas y niños, porque aporta energía. Igualmente es muy útil para aquellos que sufren de fatiga.

-Algunas mujeres sufren mucho cuando tienen la menstruación. El plátano es la solución natural a estos males, porque alivia esos dolores y molestias.

-Gracias a su utilidad contra el malestar intestinal y contra las náuseas, los plátanos son muy útiles para las mujeres embarazadas.

-Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos.

Grandes propiedades del Coco

¿Conoces las propiedades del coco? Esta fruta posee un buen puñado de grandes propiedades nutricionales que resultan muy beneficiosas para nuestro organismo. Además, es una fruta fresca y deliciosa que triunfa en los hogares porque es capaz de refrescarnos por completo. No obstante, los cocos deben ser consumidos con moderación, ya que tienen un alto contenido en grasas saturadas. Esto mismo hace que esta fruta no sea recomendable para los que sufren de alguna dolencia cardiovascular.

Propiedades del coco

Vamos a ver cuáles son esas fantásticas propiedades del coco  desde el punto de vista nutricional:

-Los cocos son una fuente proteínas, de ácido fólico, así como de vitamina B y de minerales como el magnesio, el potasio o el calcio.

-Las grasas saturadas que antes hemos mencionado sirven para regular la presión sanguínea. ¡Pero claro! Sin pasarse.

-Para aquellos que padecen diabetes, algún trastorno de parásitos intestinales u obesidad es un alimento muy útil.

-Al tener un alto porcentaje de agua, el coco evita la deshidratación. ¡Si no a ver por qué Robinson Crusoe comía tantos! Si acostumbras a hacer deporte te vendrá fenomenal.

-Siguiendo la misma línea deportiva, esta fruta aporta una dosis extra de energía, lo que lo hace ideal para consumirlo en zumos.

¿Te has fijado que muchos productos de belleza llevan como ingrediente el coco? La razón es que el coco tiene propiedades suavizantes.

-Entre las propiedades del coco está que también funciona como antioxidante. Sólo hay que ver el gran número de cremas que hay en el mercado que llevan coco. Y es que en éste posee selenio y zinc. Tanto en lo que se refiere a su valor antioxidante como suavizante, cuando compremos algún producto con coco debemos fijarnos en que realmente lo lleve, ya que en numerosas ocasiones únicamente señala ‘aroma de coco’, que no es lo mismo que el coco en sí.

-Estimula el aparato digestivo funcionando como diurético y colaborando con el organismo a eliminar el exceso de alcohol. La fibra que proporcionan los cocos actúa como laxantes y fomenta la reducción del colesterol.

-Además, el coco también favorece a nuestra piel, evitando que salgan manchas en la misma.

Todo sobre el virus del Zika

¿Sabes todo sobre el virus del Zika? Aunque parece algo novedoso, el Zika apareció en 1947 en los bosques del mismo nombre, en Uganda. Fue pura casualidad ya que se estaba llevando a cabo un estudio sobre la transmisión de la fiebre amarilla en la selva.  En 2007 fue cuando se registró el primer caso fuera de África, en una de las islas de Micronesia.

¿Cómo se transmite el virus del Zika?

El virus del Zika es transmitido por la picadura de un mosquito. Se producen una serie de síntomas entre los que destacan fiebres, dolor en las articulaciones, sarpullidos y conjuntivitis. El ciclo de transmisión se inicia desde una persona ya infectada, a la cual le pica un mosquito, que se infecta también, y lo transmite a la siguiente persona  a la que pica. Entre los tres y doce  siguientes aparecerán los síntomas antes mencionados, eso sí, a día de hoy no se conoce ningún caso mortal del virus  del Zika. Aunque la voz de alarma nos llegó al conocer que el virus podía ser transmitido de madre a feto.

En ocasiones, los síntomas pueden llevar a error ya que son bastante similares a los producidos por la enfermedad del Dengue.

¿Cómo podemos prevenir el virus del Zika?

Dado que el problema lo generan los mosquitos al transmitirlos de una persona a otra, la mejor forma de prevenir el contagio es evitando a toda costa que nos pique ningún mosquito. Para ello podremos echar mano de repelentes, mosquiteras, lociones, etc.  Pero, ¡ojo! Que aunque ya estemos contagiados también debemos procurar que no nos piquen para que no transporten el virus nuevos mosquitos. Aún así, en España no se han producido contagios, los casos que han llegado a Europa han sido de personas que se habían contagiado en Sudamérica.

Batidos de proteínas y sus beneficios

Cuando uno piensa en un batido de proteínas a menudo se imagina al típico ‘cachas’ de gimnasio, con una pequeña botella que le hace convertirse en Popeye. Detrás de estos productos se esconden un buen número de mitos que nos hacen desconfiar por completo y rechazar la sola posibilidad de probar o aprender sobre ellos. Te hablamos de sus principales beneficios para nuestro organismo.

Beneficios del yogur, incluso para personas con problemas para ingerir la lactosa

Obtenido a partir de la fermentación de la leche, el yogur es un alimento lácteo con un sabor y una textura características derivadas de la conversión de la lactosa en ácido láctico. En las próximas líneas os desvelamos los muchos beneficios que el yogur puede aportar a tu salud, incluso para las personas con problemas para ingerir la lactosa. 

Beneficios del yogur para la salud

Precisamente por ello, el yogur puede ser mejor tolerado que la leche o que, incluso, los quesos. Un amplio porcentaje de personas diagnosticadas como mal digestores de la lactosa pueden tolerar el consumo de hasta 12 g de lactosa de forma repartida a lo largo del día, con el yogur se puede.

Muy diversos estudios e investigaciones realizadas al respecto han confirmado que consumidos en cantidades suficientes, los microorganismos presentes en el yogur ayudan en la digestión de la lactosa.